夜宵你還在吃方便面？看看這些食譜推薦
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，熬夜工作似乎已經(jīng)成為了一種很正常的事情。在深夜時(shí)分，如果能夠吃上一碗營(yíng)養(yǎng)健康的夜宵那么對(duì)于熬夜工作的人來(lái)說(shuō)變將是一種莫大的安慰。然而現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇方便面作為夜宵。雖然方便面做起來(lái)比較方便，吃起來(lái)味道比較豐富得到了許許多多熬夜星人的青睞，但殊不知泡面中是一種非常高熱量的食物，同時(shí)含有很多脂肪，而蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量很少。熬夜的人本來(lái)身體中就有很多毒素，如果長(zhǎng)期吃方便面的話，很容易造成便秘、血脂升高等問(wèn)題，使得機(jī)體處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)。那么對(duì)于熬夜黨來(lái)說(shuō)，如何選擇一份合理的夜宵食譜呢。
1，粥。粥是一種非常不錯(cuò)的選擇。長(zhǎng)期熬夜的人由于得不到充分的休息，腸胃通常比較脆弱。而在這種情況下如果選擇口味比較重比較油膩的食物無(wú)疑是會(huì)加大腸胃的負(fù)擔(dān)的。而清淡的粥能夠起到暖胃、保護(hù)腸胃的作用。在做粥的過(guò)程中，推薦各種谷物相互結(jié)合，這樣既能夠提供人體所需的碳水化合物，同時(shí)含有的膳食纖維也對(duì)腸道有利。再者也可以增強(qiáng)飽腹感。
2，高蛋白的食物必不可少。如果在晚上想要干勁滿滿的加班，那么選擇高蛋白的食物一定不會(huì)錯(cuò)。人體的各項(xiàng)生命活動(dòng)都是建立在蛋白質(zhì)基礎(chǔ)之上的，那么如果加大優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取一定能夠使你元?dú)鉂M滿。我們可以選擇豆類食品或者魚(yú)類食品。豆類食品可以榨成豆?jié){，放入一點(diǎn)白糖，既美味又健康。同時(shí)我們也可以在粥中添加一些魚(yú)片，美味又健康。
3，水果沙拉也很不錯(cuò)。水果是一種口感很好而且含有很多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。水果中含有果酸、維生素、花青素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃水果可以增強(qiáng)人體的免疫力。而各種水果的搭配做成水果沙拉更是絕妙之選。在做水果沙拉時(shí)我們可以選擇橄欖油作為佐料。既可以使得水果的口感更佳，也可以對(duì)機(jī)體造成零負(fù)擔(dān)。橄欖油也對(duì)美容養(yǎng)顏有很大的幫助，對(duì)于熬夜皮膚不好也有改善作用。
選擇一份合理的夜宵菜譜，不僅可以對(duì)熬夜工作者起到加油鼓勁的作用，更可以讓TA有一個(gè)更好的身體健康狀況。不妨就從今天開(kāi)始，為你的TA選擇一份合理的夜宵食譜吧。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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