運(yùn)動(dòng)和睡眠都是朋友們最熟悉的，不過，熟悉有多深很多人就不得而知了，只是知道運(yùn)動(dòng)和睡眠是每天都會(huì)發(fā)生的事，其實(shí)只要合理搭配，會(huì)更加健康，所以說，這種舉手之勞的問題還能夠讓您更健康，可不學(xué)一學(xué)呢?來看看介紹吧。
運(yùn)動(dòng)和睡眠的關(guān)系還是很大的，比如說一些朋友今天干了體力活，晚上睡的會(huì)比較早，睡的也比較香，可見運(yùn)動(dòng)與健康的聯(lián)系有多大，同樣，下面也是為您介紹兩種問題的聯(lián)系。專家們通常都這樣告誡人們：睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，理由是劇烈運(yùn)動(dòng)過程中人體會(huì)釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會(huì)使人的情緒處在激越狀態(tài)，它們至少需要3個(gè)小時(shí)才能降回到原來的水平，所以睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙睡眠。
然而，多數(shù)研究并未證實(shí)這一說法。例如有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在睡前90分鐘或60分鐘作1小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不會(huì)使入睡變得困難，也不會(huì)降低睡眠質(zhì)量。其他許多項(xiàng)研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。美國南卡羅來納大學(xué)一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認(rèn)為:睡前運(yùn)動(dòng)事實(shí)上能促進(jìn)睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個(gè)體差異。也就是說，并非人人都能從睡前運(yùn)動(dòng)中獲益。
不過，睡前運(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響已被大多數(shù)研究所證實(shí)。所以下了班后想加入運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍的你，大可不必為睡前運(yùn)動(dòng)影響睡眠而擔(dān)憂了。
睡眠和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系您已經(jīng)看到了，另外朋友們重視起運(yùn)動(dòng)的同時(shí)都喜歡突然大量的運(yùn)動(dòng)，這也是不可取的，因?yàn)樯眢w長時(shí)間沒有怎么大幅度的運(yùn)動(dòng)，突然激烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致一些危害性問題的出現(xiàn)。
