炎炎夏季很多的女性朋友都喜歡把自己婀娜的身材給大家展現(xiàn)，但是對于“水桶腰”的朋友們來說，這確實是一件非常煩惱的事情，下面中醫(yī)專家為我們講解如何瘦腰。
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扭身側腰
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動作過程：
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選擇一個與胸部齊高的固定點，樹干或者是燈柱等，把彈力繩中段繞在上面，雙手伸直共握繩環(huán)，面對固定點，雙腳開立與肩同寬;吸氣，身體先向一側轉體側身，像發(fā)條一樣扭到極限，停頓一秒后還原。重復10次同方向的轉體后，換方向也是10次為一組。
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要點提示：整個動作過程應有一定的節(jié)奏，不可過快，轉體時需收腹挺胸，不可駝背或者是重心不穩(wěn)。
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頭后體前屈
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動作過程：
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選擇一個與頭部齊高的固定點，樹干或者是燈柱等，把彈力繩中段繞在上面，雙手放于腦后共握繩環(huán)，背對固定點，雙腳開立與肩同寬;呼氣，保持背部挺直，上半身緩緩前屈，直至成90度為止。還原，重復20次為一組。
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要點提示：重點在于雙腿不能彎曲，身體前屈時千萬不能拱背塌腰，一定要保持整個背部挺直。
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專家表示說其實我們都認為瘦腰其實是一件非常難辦的事情，但是只要方法正確并且又持之以恒，那么我們就可以攻克這一難題。
