對(duì)于選擇一個(gè)適合自己的健身項(xiàng)目很有必要的，下面給大家簡(jiǎn)答介紹一下。
在體育鍛煉中，人們往往會(huì)碰到選擇什么項(xiàng)目鍛煉身體的問題。這個(gè)問題看起來簡(jiǎn)單，實(shí)際卻很復(fù)雜。一般來說，任何體育項(xiàng)目對(duì)身體都有好處，但每一項(xiàng)都有自己的特點(diǎn)。選擇項(xiàng)目要有實(shí)效、有針對(duì)性。如果只是隨心所欲地選擇，不從自己的實(shí)際情況出發(fā)，效果不但不會(huì)好，而且有可能影響身體健康。廣播體操、武術(shù)對(duì)身體各部分都有好處(上、下肢、軀干、內(nèi)臟)，又如體操、游泳、球類等競(jìng)技運(yùn)動(dòng)不僅能全面發(fā)展人體的各部分，而且對(duì)主要身體素質(zhì)，如速度、力量、耐力、靈敏度都有很好的促進(jìn)作用。經(jīng)常鍛煉，參加各種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，就能使身體的機(jī)能得到發(fā)展。應(yīng)從身體的特殊要求來選擇鍛煉項(xiàng)目，這樣才能做到有針對(duì)性。例如，力量不足的可以練習(xí)單雙杠、舉重，速度不夠的可以選擇練習(xí)短跑和游泳，耐力不好的可以選擇長(zhǎng)跑、競(jìng)走，靈敏度差的可以選擇練習(xí)武術(shù)對(duì)打和乒乓球，臂力不足可以練投擲，腿力不足可以練跳躍等等。
大家可以通過上面的簡(jiǎn)單介紹來適當(dāng)?shù)倪x擇一下自己的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目。
