隨著人們生活條件的不斷提高，糖尿病，高血糖成為了人類的特大殺手之一，那么如何利用運(yùn)動(dòng)來(lái)降糖養(yǎng)生呢?下面跟小編來(lái)研究一下吧.據(jù)美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病人如果可以堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，并結(jié)合力量鍛煉可以起到很明顯的降糖作用.
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美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病人如果將有氧運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉結(jié)合起來(lái)，降低血糖的作用更明顯。
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美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)研究中心主任丘奇博士是該研究負(fù)責(zé)人，他們選取了262名平均年齡為56歲的2型糖尿病患者，這些患者平時(shí)習(xí)慣于久坐不動(dòng)。患者被分為4組，分別為僅做力量練習(xí)、僅做有氧運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)加力量練習(xí)和不參加任何運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的方式為快走或騎腳踏車，力量練習(xí)則包括舉啞鈴、仰臥起坐等。在研究初始階段，這些病人的糖化血紅蛋白平均值為7.7%。9個(gè)月后，將有氧運(yùn)動(dòng)和力量練習(xí)相結(jié)合的一組病人，糖化血紅蛋白降低得最顯著，腰圍減少最明顯，強(qiáng)于單一運(yùn)動(dòng)的兩個(gè)組，服用藥量也隨之減少。
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小編為您特別推薦以下幾種有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑、快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳繩、打乒乓球等。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有氧運(yùn)動(dòng)不僅適合糖尿病患者，對(duì)于心功能不好的老年患者更是適宜。
