許多人喜歡跑步運(yùn)動(dòng),跑步也的確是一種最簡(jiǎn)單最有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。但是不知道您有沒有注意過跑步姿勢(shì),小編提醒您跑步一定要注意姿勢(shì),如果不正確,會(huì)導(dǎo)致肚子變大啊。小編指出錯(cuò)誤的方式的同時(shí),告訴大家正確的姿勢(shì)。
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有的人跑步時(shí)兩肩下沉,兩臂擺動(dòng)不夠,腿抬不起來,步幅小,無騰空,呼吸節(jié)奏不均勻,每跑一步,肚子就上下顛動(dòng)。久而久之,會(huì)影響腹肌的控制力,導(dǎo)致肚子下垂、凸出。
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正確的跑步動(dòng)作應(yīng)該是:兩肩稍提,兩臂彎曲成90度,前后擺動(dòng)不大而稍有上下彈動(dòng),肩稍抬高,跑步時(shí)大腿前抬較高,后蹬充分,步幅大而有彈性。這樣做可以使腹部肌肉緊張,內(nèi)肚上提,呼吸均勻、細(xì)長(zhǎng)、充分而有節(jié)奏。
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跑步時(shí)腹肌適當(dāng)緊張,注意提氣,這本身就是對(duì)呼吸器官功能的訓(xùn)練,也是對(duì)腹肌的鍛煉,可以增強(qiáng)腹肌的控制力。
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你希望自己大肚子嗎?答案是否定的吧?那就把跑步姿勢(shì)擺正確了吧。
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