臂力器一天做多少個(gè)
“我最近一段時(shí)間工作忙，總是沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉，最近我想經(jīng)常鍛煉一下身上的肌肉，我買來臂力器想經(jīng)常在家練習(xí)練習(xí)，我想知道臂力器一天做多少個(gè)比較好呢？
2018-07-08
1個(gè)回答
劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
你好！練肌肉可以做臂力器，但是不要一次做太多，會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，建議每天做5次，一次做20~30個(gè)就可以，中間要適當(dāng)休息。練肌肉期間要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天80g以上的蛋白質(zhì)攝入。
2018-07-08