一頓飯攝取多少卡路里比較好
“我最近發(fā)現(xiàn)自己的食欲特別好，每天都吃很多食物，身材也不斷的變胖，越來越難看了，我想控制下食量來達到減肥的效果，我想了解一下一頓飯多少卡路里比較好呢？
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
您好！每天攝入1800kcal就可以，每頓無所謂，晚餐不要吃的過飽。減肥需要運動和飲食的配合，做到健康減肥。不要嫌慢。可以每天堅持跑步，配合合理的飲食，要多吃富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧以及蔬菜水果，膳食纖維可以幫助控制體重，增加飽腹感，促進排便，還可以做些室內(nèi)活動。
2017-06-22