飛燕式腰背肌功能鍛煉時(shí)要注意什么

腰背肌進(jìn)行飛燕式的功能鍛煉要注意的事情還是很多的，要注意鍛煉要適量，不要?jiǎng)诶郏€要加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)。可以在床上鍛煉，把枕頭拿掉，雙手放在后背，挺胸時(shí)用力，頭離開(kāi)床時(shí)伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿也用力離開(kāi)床，持續(xù)3-5秒，這就是我們所說(shuō)的“飛燕式”鍛煉。另外，在進(jìn)行腰背鍛煉時(shí)要注意休息，如果癥狀嚴(yán)重，需要去看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，不要只是進(jìn)行鍛煉。