我一直都覺得自己腿有點(diǎn)粗，雖然我整體看上去比較和諧，但是我想讓我的腿更細(xì)一點(diǎn)，這樣看起來會(huì)好看，想跑步來瘦腿，怎么跑步瘦腿會(huì)不長肌肉的呢？
大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：
很多女性在跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都特別擔(dān)心自己會(huì)有很多的肌肉，其實(shí)要長出肌肉來也不是那么容易的，首先應(yīng)該要具備3個(gè)因素，第一點(diǎn)就是睪丸酮激素，事實(shí)上，女生本身并不具備這個(gè)激素，所以并不會(huì)那么容易長肌肉，第二點(diǎn)就是應(yīng)該要長時(shí)間劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要大，一般情況下跑步慢跑是不會(huì)有那么高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的，第三點(diǎn)就是應(yīng)該要吃很多高蛋白的食物，也能夠促進(jìn)肌肉的合成。一般情況下跑步只需要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，慢跑就能夠有氧運(yùn)動(dòng)了。