清熱去火保健良方是什么？

最近大便非常的干燥有時候感覺自己像是便秘一樣，上廁所需要很長的時間才能便出來，有時候就算蹲了很久還是 便不出來，都說我是上火請問清熱去火保健良方是什么？

患者出現(xiàn)上火的情況可能與最近的天氣有關(guān)，當天氣過于干燥的時候人體需要補充大量的水來促進身體的正常代謝，同時也可能與患者的飲食有關(guān)，吃多了容易導致上火的食物也會出現(xiàn)便秘或者是大便困難的情況，建議患者從日常生活的飲食著手開始調(diào)理，這段時間要多吃水果還有多喝茶，在飲食上要多吃清淡的好消化的食物，保持大便的通暢每天都要多喝水。