2015年12月將至，這也就意味著大雪時(shí)節(jié)已經(jīng)離我們不遠(yuǎn)了。到了大雪時(shí)節(jié)，室內(nèi)室外氣溫均在急速下降，氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。一年四季中也只有這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生較容易讓市民忽視，這是不對(duì)的。不論你生長(zhǎng)在北方還是南方，人體受寒冷氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化，因此我們應(yīng)該要重視起來(lái)。那么，我們首要做的是什么呢？那即是防寒御暖，那注意事項(xiàng)又有哪些呢，請(qǐng)讓小編為你娓娓道來(lái)。
Top1 多穿衣物，抵制嚴(yán)寒
大雪節(jié)氣，因?yàn)闅鉁叵陆担涞臍夂?，市民都喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服等，這都是有一定的道理的。這是因?yàn)?，穿上衣物能在一定程度上保證自己的身體熱量不會(huì)消散，從而保證人體體內(nèi)的正常溫度，讓市民感覺(jué)的暖和，不會(huì)感到戰(zhàn)栗。另外，穿好防寒衣物可以減少寒冷天氣給我們生活帶來(lái)困擾，同時(shí)也方便自己在大雪時(shí)節(jié)正常會(huì)客、閑聊、逛街等。在琳琳瑯滿目的超市，一到冬天時(shí)節(jié)就聚集了帽子、圍巾、耳罩等防寒必備衣物，感興趣或者有需要的市民可以提前購(gòu)買(mǎi)哦。
Top2 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
小時(shí)候老人常說(shuō)，“你動(dòng)一下，就沒(méi)有那么冷了”。果真，我們那會(huì)一動(dòng)一下，馬上就感覺(jué)到暖和了些許，心情頓時(shí)也跟著活躍起來(lái)。這就是大雪時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)給市民帶來(lái)的愉悅。如果你是在家看電視或者在公司上班，也可以稍稍抽取一些時(shí)間出來(lái)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇笱r(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不但有利于我們身體健康，也可以助我們提高自身的新城代謝，從而增強(qiáng)體質(zhì)。在這里，小編溫馨提醒下，大家做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不宜過(guò)猛，比如打籃球、踢足球等劇烈運(yùn)動(dòng)的就減少較好，這樣類(lèi)似無(wú)氧運(yùn)動(dòng)人體關(guān)節(jié)容易受傷。建議可以選擇一些輕度運(yùn)動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如溜冰、爬山、慢跑、羽毛球等，都是不錯(cuò)的選擇。
TOP3 睡前泡腳，睡個(gè)好覺(jué)
一到大雪時(shí)節(jié)，人們便喜歡在睡前泡下腳。這是什么原因呢？原來(lái)，腳底板分布著大量的毛細(xì)血管，這些毛細(xì)血管遇到寒冷氣候，便會(huì)受刺激從而出現(xiàn)血管收縮現(xiàn)象，進(jìn)一步導(dǎo)致我們?nèi)梭w血液流動(dòng)發(fā)生障礙。如果能在睡前泡一下腳，一遇到熱水水的熱量就通過(guò)腳傳到人體全身各處，促進(jìn)血液循環(huán)流動(dòng)，在寒冷之際，讓人感覺(jué)倍爽。同時(shí)，這樣一來(lái)，不但溫暖了身體，也能使自己一整晚都能睡個(gè)好覺(jué)。關(guān)于泡腳，建議大家水溫選擇在40℃左右，泡的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，15-20分鐘即可。
TOP4 注意飲食，不宜過(guò)補(bǔ)
在寒冷的季節(jié)，通過(guò)合理的調(diào)整我們的飲食也能達(dá)到防寒預(yù)暖的效果，所謂養(yǎng)精蓄銳說(shuō)的就是大雪時(shí)節(jié)的飲食方面。前面我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)了要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)為宜，那么體內(nèi)的調(diào)理也自然不能少。一般到了大雪時(shí)節(jié)，不管是北方還是南方，火鍋便成了大家的家常菜，一方面是弄吃起來(lái)方便，另一方面是火鍋一直是溫?zé)岬模韵禄疱?，人體的技能反應(yīng)靈敏，一會(huì)時(shí)間熱氣下肚，就可以使體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)，從而達(dá)到防寒御暖的效果。當(dāng)然火鍋畢竟太上火，不能什么都不顧一味地什么都吃。大家應(yīng)該選擇羊肉、牛肉、紅棗、紅薯等溫?zé)岬氖澄飦?lái)吃，少吃生冷、油膩的東西。
TOP5 預(yù)防干燥，得保護(hù)皮膚
由于進(jìn)入大雪時(shí)節(jié)，空氣干燥異常，我們?nèi)梭w的新城代謝就會(huì)下降，皮膚里面的腺分泌會(huì)降低，從而導(dǎo)致我們的皮膚出現(xiàn)像皺紋的想象，非常難看，甚至保護(hù)不好皮膚或者體質(zhì)差的市民可能會(huì)得皮膚干燥皸裂等疾病，那就得不償失了。所以這個(gè)時(shí)候，市民可以適當(dāng)購(gòu)買(mǎi)一些護(hù)手霜足霜等，可以很好的保護(hù)自己的肌膚，讓自己的肌膚也能在大雪時(shí)節(jié)保持鮮亮、美白的樣子。
