1、B族維生素
如果缺乏B族維生素,皮膚會發(fā)紅,嘴角干燥、裂口,面部出現(xiàn)磷狀皮疹。缺乏維生素B3能導(dǎo)致糙皮病。因此,若要保護皮膚,要注意B族維生素的攝取。
2、維生素A
維生素A對于健康的皮膚細胞非常重要。有助于保持皮膚黏膜的完整性,缺乏維生素A,就會出現(xiàn)皮膚粗糙,毛囊角化,皮膚干燥脫屑。
維生素A是脂溶性維生素,存在于動物干燥中,但是黃、綠色植物如玉米、胡蘿卜、柑橘以及綠色蔬菜中含有的胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。因此要想皮膚光滑細膩,平時要多注意吃這類食品。
3、維生素C
維生素C也是一種抗氧化劑,對皮膚有很多好處,可以對抗自由基對皮膚的傷害,具有使皮膚祛斑和增白的作用。它能維持血管結(jié)構(gòu)的完整性。有助于皮膚從血液中獲取養(yǎng)分和氧氣,因此,我們說維生素C對保持皮膚年輕非常重要。
4、維生素E
維生素E也是保持皮膚年輕的重要物質(zhì),因此它具有抗氧化性能。當我們逐漸衰老時,更容易被存在于體內(nèi)活剝的自由基損傷機體組織??寡趸锟梢云茐倪@些自由基。維生素E是皮膚中最重要的抗氧化劑,并且可以直接涂在臉部被皮膚吸收。