這幾個(gè)時(shí)間段喝青汁效果最好

1、吃高糖高脂肪前喝

在食用高糖高脂肪食物之前，喝青汁，其含有的豐富的食物纖維會(huì)阻止部分的糖分喝脂肪的吸收，能起到改善血糖指數(shù)，膽固醇脂肪，預(yù)防肥胖等作用。

2、早飯前空腹喝

早晨起床喝一杯青汁，不僅能平衡體液酸堿的作用，而且還能夠清理腸道，有效的把腸道中的毒素垃圾等排出體外，促進(jìn)排便，防止宿便的堆積，對(duì)于想要改善便秘、幫助排宿便的人來說效果比較好。

3、每天喝多少青汁最好

盡管喝青汁對(duì)身體有一定的好處，但是也不宜為了效果更好而喝得過多，以免造成適得其反的效果，每天喝個(gè)1-2杯即可。

4、睡前喝最好

睡前兩個(gè)小時(shí)左右喝一杯青汁，對(duì)于晚上睡眠質(zhì)量不好，容易失眠多夢(mèng)的人來說，能起到平衡體內(nèi)荷爾蒙，改善睡眠質(zhì)量的作用

5、飯前半小時(shí)喝

在飯前半小時(shí)喝上一杯青汁，可以緩解饑餓感，增添飽腹感，從而在用餐時(shí)，能減少攝入食物熱量;而且喝青汁也能補(bǔ)充蔬菜水果營養(yǎng)素，其含有的食物纖維可以起到促進(jìn)消化吸收的作用。