網(wǎng)站地圖 網(wǎng)友投稿
當(dāng)前位置:1圖說養(yǎng)生 >> 疾病預(yù)防 >>正文

午休趴桌睡傷害頸椎?醫(yī)生是這樣說的

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-09 10:26:19關(guān)鍵詞:頸椎我要分享



現(xiàn)在很多上班族為了緩解上午工作的疲憊,也為了保證下午的工作效率,幾乎大部分人都有午餐后小睡的習(xí)慣,但是辦公室可比不了家里,上班族只能趴在桌子上睡,然而這樣做對(duì)于頸椎的壓力卻是極大的。

1、午睡利器

要說出現(xiàn)頻率最高的午睡工具,要數(shù)各式各樣的趴睡枕了。在淘寶等一些網(wǎng)上店鋪,出售趴睡枕的信息眼花繚亂。有設(shè)計(jì)成普通枕頭樣式的,但能把胳膊放在枕頭下的S形枕;也有外形普通,但圖案十分花哨的各種卡通枕頭。新近流行的一款鴕鳥午睡枕,成為不少潮人追逐的對(duì)象。

2、哪種午睡睡姿最安全

午睡最好是躺在床上或沙發(fā)上睡,理想的姿勢(shì)是仰臥或者側(cè)臥,以保證更多的血液流到消化器官和大腦。如果辦公室沒有床或沙發(fā),上班族們可以將趴睡枕?yè)Q成U形枕,靠在椅子上睡,讓頸部處于完全松弛的狀態(tài)。午睡后,如果肩頸部發(fā)酸勞累,千萬(wàn)不能使勁地轉(zhuǎn)動(dòng)搖晃頭部,那樣會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。正確的做法是,輕輕按摩發(fā)酸的肌肉,或用熱毛巾熱敷酸痛的部位。

3、白領(lǐng)午睡的方式

近日,記者在街頭對(duì)20名白領(lǐng)進(jìn)行了一次“你在什么地方午睡”的小規(guī)模調(diào)查,將近多一半的人表示是“趴在辦公桌上午休”。

在金融街某公司上班的趙小姐說,他們的午休時(shí)間只有一個(gè)多小時(shí),加上辦公室空間狹小,所以她和很多人一樣,都是趴在桌子上簡(jiǎn)單休息一下?!懊看涡褋?lái),臉上都會(huì)被壓出幾條紅印,有的時(shí)候,睡醒一覺,腰酸脖子疼,姿勢(shì)實(shí)在不舒服?!睘榱四芩蒙晕⑹娣c(diǎn),趙小姐和同事們費(fèi)盡心思:有人自備了眼罩、充氣枕;有人從家里帶來(lái)了小被子,又能墊又能蓋;還有人用皮包當(dāng)枕頭墊著睡。湊合的,放低辦公椅的高度,直接靠在椅子上睡;“講究”的,專門去戶外用品店買來(lái)折疊椅……總之,大家或仰或趴,裝備各異。

4、趴睡對(duì)頸椎傷害大

“無(wú)論午睡枕設(shè)計(jì)得多好看,宣傳了怎樣的功效,趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢(shì)。長(zhǎng)期下來(lái),害處太多。”北大人民醫(yī)院脊柱外科醫(yī)生金朝暉說,正常人的頸椎是向前彎曲,有一個(gè)生理弧度,生理弧度的存在,能增加頸椎的彈性,減輕和緩沖重力的震蕩,防止對(duì)脊髓和大腦的損傷。趴著睡對(duì)頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當(dāng)頸椎的生理弧度消失時(shí),患者容易出現(xiàn)頭、肩、頸等部位的酸痛。

相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

微信掃一掃