1、喝羊奶注意事項(xiàng)
1、早上喝羊奶不要空腹喝,空腹喝容易使得羊奶在胃中還沒有得到充分消化吸收,就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。
2、在喝羊奶之前,可以適量的喝些水,能有利于羊奶的營(yíng)養(yǎng)成分的吸收的。
3、羊奶含有一定的膻味,聞不習(xí)慣這種味道的人,在煮羊奶時(shí),可以試著放幾粒杏仁或是小袋茉莉花,煮開之后過濾掉渣能去除膻味
2、早上喝羊奶好
羊奶中含有蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,營(yíng)養(yǎng)豐富,早上喝羊奶能夠補(bǔ)充足夠的能量,但是注意不要空腹喝。
在喝羊奶之前,可以先吃一些淀粉含量比較高的食物,像米飯、饅頭、面包、餅干等食物,這樣能使得羊奶在胃中停留時(shí)間較長(zhǎng),羊奶與胃液充分發(fā)生酶解反應(yīng),使得羊奶中的蛋白質(zhì)能夠得到很好的消化吸收。
3、睡前喝羊奶好
睡前半小時(shí)喝羊奶是有利于人體對(duì)羊奶中鈣質(zhì)的吸收利用的,使得整個(gè)晚上血鈣都得到補(bǔ)充,維持平衡,對(duì)于防止骨流失、骨質(zhì)疏松癥有幫助;
而且羊奶中還含有一種能讓人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)L色氨酸、微量嗎啡類物質(zhì),具有鎮(zhèn)靜催眠作用,有促進(jìn)睡眠的作用。