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臉上長(zhǎng)痘痘吃這些好,記得收藏

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-03 15:05:57關(guān)鍵詞:長(zhǎng)痘痘我要分享



長(zhǎng)痘痘是困擾人們的肌膚問題之一,雖然對(duì)身體的影響不是太大,但是很影響外觀呀。臉上長(zhǎng)痘痘會(huì)降低一個(gè)人的自信度的,長(zhǎng)痘痘用護(hù)膚品很有可能只是治標(biāo)不治本,內(nèi)服外用的調(diào)理方式才好,那么臉上長(zhǎng)痘痘吃什么好呢?

1、多吃粗纖維食品

腸胃消化功能不好,腸道蠕動(dòng)緩慢,導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積,長(zhǎng)期出現(xiàn)習(xí)慣性便秘癥狀就容易造成痘痘肌的出現(xiàn),要想避免這種問題發(fā)生,就要保持大便通暢,養(yǎng)成及時(shí)排便的好習(xí)慣,日常生活中痘痘肌人群應(yīng)該多吃粗糧,攝入足量的粗纖維,并且注意飲食葷素搭配均勻,才能有效避免痘痘滋生。

2、痘痘肌人群飲食注意事項(xiàng)

臉上長(zhǎng)痘痘的人群尤其要注意飲食清淡,避開辛辣油膩的食材,平時(shí)一定要做喝水,并作好相關(guān)清潔保濕工作,注意改善不良的飲食和作息習(xí)慣。

3、祛痘食譜

枇杷葉膏:將新鮮的枇杷葉洗凈去毛后加水煎煮,三個(gè)小時(shí)后過濾去渣,待濃縮成膏狀物時(shí)加適量蜂蜜攪勻儲(chǔ)存?zhèn)溆?,每天吃兩次,每次服?0克到15克。枇杷葉有清解肺熱,化痰止咳的良好效果,長(zhǎng)痘痘人群適合服用,需要注意的是,服用枇杷葉膏期間要忌食辛辣刺激食物,并要戒除煙酒。

海藻薏仁粥:將海藻,甜杏仁,昆布加水適量煎煮后,去掉其渣留下汁液后與薏仁一同熬粥食用,每天喝一次,三周為一療程,能起到很好的活血化瘀,消炎祛痘功效。

4、補(bǔ)充足夠的維生素

補(bǔ)充充足的維生素是預(yù)防臉上長(zhǎng)痘的關(guān)鍵,在眾多的維生素中,維生素A對(duì)肌膚起到再生作用,維生素C能修復(fù)被痘痘損傷的組織,維生素B2和維生素B6是加速人體內(nèi)細(xì)胞生物氧化,平復(fù)痘痘的關(guān)鍵元素,因此在生活中多吃菠菜,芒果,木耳,深海魚類,生菜可以充分補(bǔ)充身體所需的各類維生素。

5、補(bǔ)充鋅元素

痘痘肌的形成多與人體中必要營(yíng)養(yǎng)元素的缺失有關(guān),人體內(nèi)如果長(zhǎng)期缺鋅和缺鈣,皮膚抵抗力必定會(huì)下降,導(dǎo)致臉上痘痘密布,對(duì)于這部分人群來(lái)說(shuō),日常生活中應(yīng)該多吃玉米,黃豆,蘿卜,牛奶,堅(jiān)果,肝臟,蘑菇等含鋅和鈣豐富的食物,來(lái)幫助增強(qiáng)皮膚抵抗力,并加速體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成和細(xì)胞再生,并促進(jìn)傷口愈合。

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