1、多吃高纖維食物
晚餐吃什么最營養(yǎng),應該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物,例如蔬菜、粗糧等等,這樣有助于腸胃蠕動,增加身體的消化能力,同時促進身體排便排毒。
2、晚餐首選粥
粥品易消化不容易引起腹脹,還有助于延年益壽、美容。根據(jù)不同的季節(jié),我們喝不同的粥。像夏天可以喝綠豆粥,有排毒、解暑、養(yǎng)顏的作用。冬天可以喝紅豆粥,有養(yǎng)胃、養(yǎng)顏的作用。中老年朋友可以喝山藥粥,山藥有補腎、強身的作用。睡不好覺的朋友可以喝棗粥,要想覺睡好,粥里加點棗,要想不失眠,煮粥加白蓮。
3、要少喝酒
晚上喝酒非常的不利于身體的健康,因為體內(nèi)囤積過度的酒精會影響身體中的新陳代謝,令腸胃沒辦法獲得充足的休息,這樣容易出現(xiàn)脾胃消化不良和睡眠狀況不好的情況。那么晚餐吃什么最有營養(yǎng)呢?為大家推薦以下幾種食物。
4、要簡單定量
相比于早餐和午餐來說,晚餐更應該吃得簡單些,一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。同時還要注意保證主食的進食量,在主食的選擇上應該盡量偏向利于消化和營養(yǎng)保持良好的粗糧類。