晚餐沒(méi)吃對(duì)，千萬(wàn)警惕這些危害

1、晚餐吃太多肉小心高血壓

晚餐過(guò)多進(jìn)食肉類，不但增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且會(huì)使體內(nèi)的血液猛然上升，加上人在睡覺(jué)時(shí)血液速度大減慢，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，從而引起動(dòng)脈粥硬化，使人得高血壓病。據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高2-3倍。

2、晚餐吃太晚當(dāng)心結(jié)石

尿結(jié)石與晚餐太晚有關(guān)。人體排尿高峰一般在飯后４~５小時(shí)，晚餐后不久就睡覺(jué)，產(chǎn)生的尿液會(huì)全部潴留在尿路中不能及時(shí)排出體外，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會(huì)形成尿結(jié)石。

3、晚餐吃太飽小心糖尿病

如果中年人長(zhǎng)期晚餐吃和的過(guò)飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島細(xì)胞提前衰亡，進(jìn)而發(fā)生糖尿病。

4、晚餐消化過(guò)剩小心腸癌

一日的副食品大部分由晚上一餐吃下，活動(dòng)又減少，必然有一部分蛋白質(zhì)不能消化，也有小部分消化產(chǎn)物不能吸收，這些物質(zhì)在大腸內(nèi)受到厭氧菌的作用，會(huì)產(chǎn)生胺酶、胺、吲哚等有毒物質(zhì)。這些有毒產(chǎn)物可增加肝臟的負(fù)擔(dān)和對(duì)大腦的毒性刺激，促使大腸癌發(fā)病率增高。

5、晚餐熱量太高小心冠心病

晚餐攝入過(guò)多熱量可引進(jìn)血膽固醇增高；晚餐的質(zhì)量高又會(huì)刺激肝臟制造低密度的極低密度脂蛋白，把過(guò)多的膽固醇運(yùn)載到動(dòng)脈壁堆積起來(lái)，成為誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的又一大原因。