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晚上千萬(wàn)別吃這些食物,別怪我沒(méi)提醒你

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-08-29 09:00:35關(guān)鍵詞:晚餐我要分享



“早吃好、中吃飽、晚吃少”這是一直推崇的健康的飲食方式,但是現(xiàn)在大多數(shù)上班族早上都是匆匆對(duì)付,晚上有時(shí)間了就大吃大喝,這是不健康的,晚上吃完飯活動(dòng)的太少吃的太營(yíng)養(yǎng)太多容易給腸胃造成負(fù)擔(dān),那么晚上不能吃什么食物呢?

1、產(chǎn)氣食物

晚上吃太多在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體的食物,如豆類、包心菜、綠色花菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、面包、和添加甜味劑的飲料及甜點(diǎn)等,會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。

2、剩菜剩飯

有的人習(xí)慣把白天剩下的飯菜留下來(lái),到了晚上饑餓的時(shí)候還可以拿來(lái)填填肚子,但實(shí)際上這些飯菜在放置了一天之后容易受到細(xì)菌污染,尤其是在天氣比較炎熱的時(shí)候,蛋白質(zhì)含量高的食物更容易變質(zhì),吃了容易誘發(fā)疾病。

3、辛辣食物

很多人愛(ài)吃辣,晚上吃的過(guò)于辛辣,例如攝入大量辣椒,大蒜或生姜等辛辣食物,容易刺激腸胃,讓腸胃產(chǎn)生灼燒感,導(dǎo)致胃食管反流,或引起便秘,大便干燥,消化不良等問(wèn)題,而且容易影響睡眠。

4、黏硬食物

人的腸胃晚上需要在溫和的環(huán)境下休整消化,因此晚上最好不要吃湯圓,糯米粉,年糕等不易消化的食物以及干煸,油炸,水分很少的干硬食物,這類型的食物進(jìn)入胃里后,會(huì)直接影響腸胃工作,讓消化活動(dòng)變得亢奮,容易導(dǎo)致急慢性腸胃炎等疾病發(fā)生。

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