1、紅棗綠豆豆?jié){
材料:紅棗(去核)15克,綠豆20克,黃豆40克,白糖10克;
做法:1.將綠豆、黃豆洗凈后浸泡6小時(shí),紅棗洗凈。2.將紅棗、綠豆、黃豆一起放入豆?jié){機(jī)中,加入清水,接通電源,啟動(dòng)豆?jié){機(jī)。3.待豆?jié){制成后,加入白糖調(diào)味即可。
功效:紅棗中所含的黃酮雙葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用,此豆?jié){具有安神、鎮(zhèn)靜之功效。
小貼士:紅棗可以經(jīng)常食用,但不可過量,否則會(huì)有損消化功能,造成便秘等癥。
2、紅豆枸杞子豆?jié){
材料:黃豆45克,紅棗15克,枸杞子10克,白糖適量;
做法:1.黃豆洗凈浸泡8小時(shí),紅棗洗凈去核,枸杞子洗凈。2.將黃豆、紅棗、枸杞子一起放入豆?jié){機(jī)內(nèi),加水適量,接通電源,啟動(dòng)豆?jié){機(jī)。3.待豆?jié){制成后,倒出加入白糖即可。
功效:補(bǔ)虛益氣,安神補(bǔ)腎,但不可過多吃紅棗,否則會(huì)容易蛀牙。
3、西芹豆?jié){
材料:西芹100克、豆?jié){300毫升;
做法:1.將西芹擇洗干凈,切成小段。2.將切好的西芹和豆?jié){一起倒入果汁機(jī)中打勻即可。
功效:西芹富含鉀,鉀是有力的抗鈉物質(zhì),能防止血壓升高,鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源,之一豆?jié){含有大豆蛋白和豆固醇,能幫助降壓,并降低血脂和膽固醇水平,預(yù)防高血壓合并高脂血癥的發(fā)生
小貼士:選購西芹等芹菜類蔬菜時(shí),判斷其新鮮與否主要看葉身是否平直,葉身平直則表明新鮮,如果葉子尖端翹起,則表明存放時(shí)間較長(zhǎng)。脾胃虛寒、腸滑不固者不宜飲用。
4、香蕉橙子豆?jié){
材料:橙子100克、香蕉100克、豆?jié){400毫升;
做法:1.將橙子去皮,切塊;香蕉去皮,切塊。2.將切好的橙子、香蕉和豆?jié){一起放入果汁機(jī)中打勻即可。
功效:橙子富含維生素C、果酸等成分,可減肥瘦身、清腸通便;香蕉可清熱潤(rùn)腸,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng);豆?jié){熱量低,可減少脂肪堆積。