1、上火
生活中不管是什么食物都不可食用過量,過量的食用都是會有一定的副作用,榛子也一樣,榛子富含油脂,本就不宜過多食用,過多的食用榛子容易引起上火。
2、榛子吃多少合適
《中國居民膳食指南》一書有建議,正常人每周進食的干果的平均量不宜超過50g(50g是果仁的凈重),因此,榛子的一天進食量不宜超過20g,每天食用15~20粒為最佳。
3、消化不良
榛子富含油脂和蛋白質(zhì),這兩中營養(yǎng)素在人體的胃腸道內(nèi)都不是很容易消化吸收,本身榛子含有油脂能促進機體對脂溶性維生素的吸收,但是過多的食用容易導致榛子在胃腸道內(nèi)沉積,引起消化不良。
4、降低食欲
榛子具有一種特別的香味,人在食用榛子后往往能食欲大開,有開胃的作用,但是榛子富含油脂,在食用過多的榛子后,人會感到油膩,胃腸不舒服,嚴重影響人對其他食物食欲。