1、梨子
梨子鮮美甜脆,水分多,這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量,沖刷掉食物的殘渣,保持牙齒潔凈和光亮。
推薦吃法:直接吃,榨汁都可以,還可以做成冰糖雪梨,有降火止咳的作用。
2、橙子
橙子酸酸甜甜,富含多種有機酸,維生素C和纖維素,橙子中的維生素C有消炎殺菌的作用,會促進牙齒和牙齦健康,其中纖維和有機酸,果酸等物質(zhì)可以清潔牙齒,使牙斑脫落;柑橙類水果都有這一功效。
推薦吃法:橙子剝開后即可使用,也可榨成橙汁喝,是補充維C的好來源。
3、番石榴
維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素,嚴(yán)重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀,而番石榴中的維生素C含量高居水果之冠,熱量低,脂肪少,想讓自己的牙齦健康潔白,吃番石榴是不錯的選擇。
推薦吃法:可以直接吃,或者榨汁,做成水果沙拉也可由,可以根據(jù)個人的口味需求,加入牛奶,蜂蜜等營養(yǎng)品。
4、蘋果
吃蘋果是有易牙齒健康的,細嚼慢咽的啃蘋果可以有效的保護牙齒,蘋果中的有機酸可以將口腔中95%的細菌的殺滅,而且蘋果脆,含水分多,可以增加唾液的分泌量,可以分散和中和引起口臭和牙斑的細菌群落,起到清潔牙齒的作用。
推薦吃法:生吃,榨汁,蘋果雖好,一天吃一天就可以了,避免過多食用引起腸胃負擔(dān)。
5、葡萄
葡萄很常見,鮮美甘甜,經(jīng)常吃可以延緩衰老,美容炎炎,滋腎補肝,而葡萄中還含有一種清潔酶,這種物質(zhì)就是蘋果酸,吃葡萄可以去除牙齒污垢,使牙齒亮白。
推薦吃法:葡萄用鹽浸泡15分鐘后,清洗干凈,即可食用,當(dāng)然也可以將葡萄榨汁喝,建議清洗干凈后不要去皮,皮中的抗氧化成分高。