青梅的營養(yǎng)成分及食用方法，90%的人不全知道

1、有機(jī)酸

青梅所含的有機(jī)酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效，尤其是檸檬酸含量在各種水果中含量最多，檸檬酸是人體細(xì)胞物質(zhì)代謝不可缺少的重要酸類，它能促乳酸分解為二氧化碳和水排出體外，恢復(fù)疲勞，且有益于鈣的吸收。

2、油脂

青梅中含有少量的植物油，全部是不飽和脂肪酸，其中多不飽和脂肪酸所占的比例高于單不飽和脂肪酸，食用青梅能潤滑胃腸道，能促進(jìn)排便，特別是對(duì)孕婦的便秘具有特效。

3、礦物質(zhì)

青梅中的礦物質(zhì)含量很高，不僅含有量大比例合理的鈣和磷，同時(shí)也含有其他微量元素，能促進(jìn)機(jī)體的生長和調(diào)節(jié)機(jī)體的體液酸堿平衡的作用，能維持體液免疫和細(xì)胞的正常代謝的作用。

4、纖維素

青梅中含有很豐富的纖維素，因此使的青梅具有調(diào)節(jié)胃腸的功效，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，再有青梅中的兒茶酸也具有調(diào)理腸道的作用，具有收縮腸壁的功效，對(duì)便秘有顯著的功效。

5、維生素B2

青梅中含有很高的維生素B2，高達(dá)5.6g/100g，這個(gè)含量是其他水果的數(shù)百倍，而且青梅中含有很多有機(jī)酸，這給維生素B2一個(gè)很好的酸性環(huán)境，使得青梅中的維生素B2很穩(wěn)定，極易被人體吸收，這也是青梅的突出優(yōu)勢(shì)。

6、青梅的食用方法

青梅減肥可以直接食用青梅，青梅味酸，厭食者可以在飯前食用，有開胃的功效，想用青梅減肥的朋友建議在飯后食用青梅，減少對(duì)食物的進(jìn)食量。

青梅也可以制作成果干，果脯，果醬等，在日本青梅果干很受歡迎。