服用膠原蛋白，你所不知道的注意事項(xiàng)

1、口服膠原蛋白要堅(jiān)持

人到了25歲之后，體內(nèi)膠原蛋白流失過(guò)快，容易形成皮膚空洞，不長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持是難以修復(fù)皮膚組織的，口服膠原蛋白要堅(jiān)持至少一個(gè)月的時(shí)間，對(duì)于皮膚保健，抗衰老才能起到一定的效果，有的人群吸收性能比較好，機(jī)體代謝比較旺盛的人群，對(duì)膠原蛋白吸收利用比較快，服用膠原蛋白大約半個(gè)月之后便會(huì)明顯感覺(jué)膚質(zhì)和膚色有明顯變化。

2、孕婦忌服膠原蛋白產(chǎn)品

孕婦最好是不要服用膠原蛋白產(chǎn)品的，現(xiàn)在市面上的膠原蛋白產(chǎn)品多是加工產(chǎn)品，其中所含的氨基酸有不利于胎兒吸收的種類，容易引起兒童第二特征過(guò)早發(fā)育成熟，不利于嬰兒成長(zhǎng)發(fā)育，孕婦補(bǔ)充膠原蛋白的話最好產(chǎn)后再吃，孕期的話盡量以食補(bǔ)為主，可以適量的吃豬腳，雞爪等含膠原蛋白豐富的食物。

3、怎么服用效果好

每天晚上睡覺(jué)前是服用膠原蛋白的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段是皮膚新陳代謝最為旺盛的時(shí)候，這段時(shí)間服用膠原蛋白，更容易吸收和消化，修復(fù)肌膚的效果更好，服用0.5克到2.5克左右膠原蛋白，并搭配果汁或是牛奶，也可以口服一片維生素C，加強(qiáng)吸收和美白保濕的效果會(huì)更好。每天服用2到3克膠原蛋白，年齡偏大人群每天補(bǔ)充5到10g，修復(fù)效果會(huì)更快，需要注意的是，服用膠原蛋白時(shí)間最好與吃飯時(shí)間間隔在兩到四小時(shí)左右。

4、食補(bǔ)膠原蛋白的注意事項(xiàng)

日常生活中有很多食物中都含有大量的膠原蛋白，最常見(jiàn)的就是豬皮，雞爪，豬蹄，動(dòng)物軟骨等，這些食物多含有高熱量，高脂肪，因此不適合長(zhǎng)期食用或者大量食用，而且食用時(shí)要避免用油炸的烹飪方式，用油炸的話產(chǎn)生自由基，反而會(huì)加速皮膚老化，最好采取燉煮或是煲湯的烹調(diào)方式，這樣才能使其中所含的膠原蛋白更好的釋放出來(lái)，并被人體所吸收。