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三招讓你不再失眠一夜酣睡

作者:huangliping 時(shí)間:2016-07-11 09:45:28關(guān)鍵詞:失眠我要分享



睡覺(jué)是我們緩解一天疲勞,補(bǔ)充精力的不可缺的一種生理現(xiàn)象,但是隨著社會(huì)節(jié)奏的加快,以及人們生活壓力的增加,越來(lái)越多的人開(kāi)始失眠,有的人甚至長(zhǎng)期失眠,逐步導(dǎo)致工作效率的減退,有心調(diào)理睡眠卻不得其法,于是越來(lái)越多的人開(kāi)始吶喊:有沒(méi)有治療失眠的偏方?長(zhǎng)期失眠怎么辦?

1、合歡枸杞安眠茶

合歡枸杞安眠茶

材料:合歡皮、枸杞子各10克。

沖泡方法:將上述兩位材料分別用清水洗凈,然后置于砂鍋中,加入適量清水煎煮。煮沸后,去渣取汁,代茶飲用。

功效解析:可以解郁安神,補(bǔ)肝益智,適用于那些因?yàn)楦文I虧虛,神經(jīng)衰弱所引起的長(zhǎng)期失眠的人飲用。

2、按摩耳朵

按摩耳朵

兩手掌按住耳孔,再放開(kāi),連續(xù)做20次,然后用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次,再用同樣的方式按摩耳垂30次,以耳部感覺(jué)到發(fā)熱為度。睡覺(jué)前,用手撫弄耳垂,耳垂受到按摩時(shí),心跳減緩,可達(dá)到松弛身心的效果,有助于改善失眠。

3、運(yùn)舌吞津

失眠患者臥床后,閉目入靜,排出雜念,舌頭在口腔內(nèi)做上下左右的緩慢攪動(dòng),舌下即有唾液徐徐的浸出,積至一定數(shù)量時(shí),分次吞入浮腫,10分鐘以后即可產(chǎn)生疲倦入睡。有的人在運(yùn)舌的過(guò)程中會(huì)打哈欠,這是正常現(xiàn)象,不久即可進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

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