1、保持良好的情緒
分娩后的媽媽,在生理因素及環(huán)境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài),這會制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少。因此,媽媽要調(diào)整好自己的心態(tài),保持開朗樂觀哦。家人也要創(chuàng)造良好的生活環(huán)境,多點關(guān)心媽媽的心理健康。 ?
2、增加母乳喂養(yǎng)次數(shù)
想要轉(zhuǎn)回純母乳喂養(yǎng),就要減少奶粉添加次數(shù),增加母乳喂養(yǎng)次數(shù),讓寶寶多吮吸,刺激乳腺,因為母乳是越吸越多,如果媽咪認(rèn)為母乳不足,就減少母乳的次數(shù),會使母乳越來越少。母乳喂養(yǎng)次數(shù)要均勻分開,不要很長時間都不喂母乳,每天喂母乳不少于3次。慢慢就可能轉(zhuǎn)回純母乳了。
3、多喝下奶的湯水
媽媽也要多喝湯水,如雞湯、鯽魚湯等等,對乳汁的分泌能起催化作用。如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況,自然會影響正常的乳汁分泌。哺乳期內(nèi)可以選擇營養(yǎng)價值高的食物,如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。這些對于轉(zhuǎn)回純母乳喂養(yǎng)也至關(guān)重要。
4、多按摩乳房
按摩乳房也能刺激乳汁分泌,首先用干凈的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩側(cè)輪流熱敷,每側(cè)各15分鐘。
按摩方法:
1、環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個乳房;
2、螺旋形按摩——手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;
3、指壓式按摩——雙手張開置于乳房兩側(cè),由乳房向乳頭擠壓。
5、按時吸奶
不管乳母有沒有奶,都建議每天按時用吸奶器吸奶,以刺激乳汁分泌,每2個小時吸一次,兩邊各15分鐘。堅持個把星期,肯定能提高母乳產(chǎn)量。等產(chǎn)量基本穩(wěn)定以后,可以慢慢拉長吸奶的間隔時間,2.5小時吸一次,3小時吸一次,這個要由媽媽們自己調(diào)整了。慢慢奶水充足了,就可以轉(zhuǎn)回純母乳了。