經(jīng)常熬夜？快喝這幾種食物

1、冰糖薄荷茶

薄荷性涼，含有薄荷腦，薄荷酮，薄荷脂等成分，具有疏風解毒，放松肌肉，減輕肌肉僵硬疼痛感的作用，而且薄荷用來泡茶和還能刺激食物在消化道內的運動，適合腸胃人群飲用，熬夜的時候用薄荷葉泡茶并加入適量冰糖或是蜂蜜調味，有助于提神醒腦，緩解壓力。

2、喝果汁補充能量

1.將香蕉、木瓜和酸奶放在一起打成果汁飲用，營養(yǎng)豐富又能補充身體所需的能量。

2.兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬一同榨汁飲用，這些水果中含有豐富的維生素C，既能補充營養(yǎng)，幫助恢復體能，而且有美容功效，有助于防止黑眼圈。

3、山藥枸杞粥

將大米洗干凈后浸泡半小時，山藥削皮洗凈后切塊，將大米放入鍋中，加入適量清水，用大火煮開后改小火熬成粥，放入洗好的枸杞和山藥，再熬煮三十分鐘即可，山藥枸杞粥能夠補充人體所需營養(yǎng)，調理氣血，幫助恢復體力，消除身體疲勞，提高新陳代謝，降低血糖和膽固醇。

4、菊花枸杞茶

菊花清涼明目，枸杞補腎健腦，熬夜的時候泡點菊花枸杞茶和，可以有效改善視力，起到滋陰補腎，養(yǎng)肝明目的作用。

5、薰衣草檸檬茶

薰衣草和檸檬都是受廣大女性所喜愛的食材，薰衣草有滋補，舒緩壓力，緩解疲勞的功效，檸檬除了美白之外，還有利于促進消化和血液循環(huán)，緩解頭痛，用干燥的薰衣草和檸檬片一同泡茶，或者在薰衣草茶中兌入檸檬汁，有助于振奮精神，提神醒腦。