1、冰糖薄荷茶
薄荷性涼,含有薄荷腦,薄荷酮,薄荷脂等成分,具有疏風解毒,放松肌肉,減輕肌肉僵硬疼痛感的作用,而且薄荷用來泡茶和還能刺激食物在消化道內的運動,適合腸胃人群飲用,熬夜的時候用薄荷葉泡茶并加入適量冰糖或是蜂蜜調味,有助于提神醒腦,緩解壓力。
2、喝果汁補充能量
1.將香蕉、木瓜和酸奶放在一起打成果汁飲用,營養(yǎng)豐富又能補充身體所需的能量。
2.兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬一同榨汁飲用,這些水果中含有豐富的維生素C,既能補充營養(yǎng),幫助恢復體能,而且有美容功效,有助于防止黑眼圈。
3、山藥枸杞粥
將大米洗干凈后浸泡半小時,山藥削皮洗凈后切塊,將大米放入鍋中,加入適量清水,用大火煮開后改小火熬成粥,放入洗好的枸杞和山藥,再熬煮三十分鐘即可,山藥枸杞粥能夠補充人體所需營養(yǎng),調理氣血,幫助恢復體力,消除身體疲勞,提高新陳代謝,降低血糖和膽固醇。
4、菊花枸杞茶
菊花清涼明目,枸杞補腎健腦,熬夜的時候泡點菊花枸杞茶和,可以有效改善視力,起到滋陰補腎,養(yǎng)肝明目的作用。
5、薰衣草檸檬茶
薰衣草和檸檬都是受廣大女性所喜愛的食材,薰衣草有滋補,舒緩壓力,緩解疲勞的功效,檸檬除了美白之外,還有利于促進消化和血液循環(huán),緩解頭痛,用干燥的薰衣草和檸檬片一同泡茶,或者在薰衣草茶中兌入檸檬汁,有助于振奮精神,提神醒腦。