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產(chǎn)婦奶水?。靠斐赃@幾種食物吧

作者:huangliping 時間:2016-08-16 09:23:37關(guān)鍵詞:奶水我要分享



女性在分娩后進(jìn)行母乳喂養(yǎng),一開始可能奶水多而粘稠,但隨著時間的推移,奶水卻變得越來越少,進(jìn)而無法滿足寶寶的需求。而根據(jù)產(chǎn)婦特性而言,食療是最好的辦法,那么產(chǎn)婦如果奶水稀的話具體吃什么比較好呢?

1、奶水稀的飲食原則

奶水稀的飲食原則

奶水稀,往往母體攝入營養(yǎng)不足有關(guān)。每天多吃一些魚、肉、豆、蛋、奶。鱸魚、鯽魚等燉湯喝;雞肉、排骨、豬蹄等燉湯;黃豆、紅豆、黑豆、黑米、小米等磨豆?jié){喝;每天吃2-3個雞蛋;每天喝2杯牛奶;用紅棗桂圓燕麥熬水喝。還有木耳、南瓜等這些都是很有營養(yǎng)的東西都可以吃。

2、歸參烏雞湯

歸參烏雞湯

原料:烏骨雞600克,黨參30克,當(dāng)歸20克,大蔥10克,姜5克,鹽3克,料酒10克。

做法:將烏骨雞宰殺,去毛、爪、內(nèi)臟,洗凈,入沸水中焯一下,撈出。當(dāng)歸、黨參洗凈。生姜洗凈,去皮切片。蔥洗凈切段。將烏骨雞與當(dāng)歸、黨參、生姜片、蔥段、精鹽、料酒一同放入蒸碗內(nèi),隔水燉1-2小時即成。佐餐食用,每日2次。

功效:益氣補(bǔ)血,通經(jīng)下乳。適宜乳汁稀淡的媽咪食用。

3、木瓜鯽魚湯

木瓜鯽魚湯

原料:鯉魚600克,木瓜120克,大棗15克,姜5克,黃酒15克,鹽3克,味精1克,植物油50克。

做法:將鯉魚刮鱗、去鰓,開膛去內(nèi)臟洗凈,瀝干水分。木瓜洗凈,去皮、去籽,切成滾刀塊。大棗洗凈,去核待用。鍋內(nèi)倒油燒至六成熱,放人姜片煸香,放入鯉魚煎至兩面微黃。沙鍋內(nèi)倒適量清湯,大火燒開,放入鯉魚、木瓜、大棗、黃酒,開鍋后轉(zhuǎn)小火煲2小時,加鹽、味精即可。佐餐食用,每日2次。

功效:滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳。

4、豆腐豬蹄湯

豆腐豬蹄湯

原料:豬蹄200克,豆腐400克,生姜5克,大蔥5克,鹽3克,雞精1克,淀粉(豌豆)3克,植物油20克。

做法:將豬蹄煮熟,剔去骨頭,切片,留下湯汁備用。將豆腐用開水煮透盛起,炒鍋下植物油,爆香姜、蔥,加豬蹄片炒透。再加人豆腐、湯汁、鹽略煮。用淀粉勾芡,加雞精調(diào)味,炒勻裝盤。佐餐食用。

功效:益氣補(bǔ)血、清熱潤腸、補(bǔ)虛生乳,尤其適宜乳汁缺乏、乳汁稀者食用。

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