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奶水稀不用怕,這四大招幫助孕媽快速緩解

作者:huangliping 時間:2016-08-15 17:53:17關鍵詞:奶水我要分享



產(chǎn)婦在分娩后進行母乳喂養(yǎng)的時候,剛開始奶水是較多且濃的,但是越到后來奶水卻會變得越來越稀,營養(yǎng)價值也就沒有一開始的高了,母乳喂養(yǎng)的優(yōu)勢自然也沒有了,那么這種情況的時候可以怎么做才能使得奶水更濃稠呢?

1、全面攝入營養(yǎng)

媽媽不能因為怕身材走樣,只吃蔬菜,而忽視肉類對于奶水質(zhì)量的重要作用。在哺乳期應該注意營養(yǎng)均衡。除了肉,蛋,禽,魚,奶制品,豆制品,糧食類食物外,像新鮮的水果,蔬菜也是不必可少的。寶媽要注意休息,保證充足的睡眠,多喝下奶的魚湯,豬蹄燉黃豆湯,保證奶水的充足和營養(yǎng)。

2、必要時擠掉前奶

前奶里面的水分占較大比例,看起來比較清澈,稀薄,而有些媽媽前奶比較多,寶寶只喝沒有多少營養(yǎng)的前奶就飽了,長期下去易營養(yǎng)不良。可以先擠掉一些前奶,讓寶寶多喝有營養(yǎng)的后奶。如果媽媽不想擠掉前奶,可以讓寶寶的吮吸時間更長些。

3、按摩促進奶水分泌

按摩促進奶水分泌

用干凈的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘。

按摩方法:

1、環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個乳房;

2、螺旋形按摩——手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;

3、指壓式按摩——雙手張開置于乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓。

4、食療

食療

通草豬蹄湯

材料:豬蹄1只,通草6克。

做法:首先將豬蹄刮去毛及蹄殼,洗凈后加水煨煮到六成熟時,計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。

功效:豬蹄營養(yǎng)豐富,含有較多的蛋白質(zhì),作為催乳的最佳食材。通草豬蹄湯可以補益氣血,通經(jīng)下乳,適宜于乳汁稀淡的產(chǎn)婦。

鯽魚粥

材料:新鮮鯽魚肉300克,粳米100克。

做法:將鯽魚肉且做膾,和粳米一起入鍋,煨煮成粥,可加入適量的蔥姜調(diào)味。

功效:鯽魚粥有補中益氣,補虛下乳的功效,同時又是高蛋白低脂肪的食物,對于母乳喂養(yǎng)的媽媽很有好處。

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