1、山楂
山楂開胃消食,順氣止痛。用山楂泡水,或與茶葉一同煎沸做成山楂茶,每日飲用。對(duì)肉食積滯、肚子脹氣、食欲不振等癥狀有較好的改善效果。還可選用新鮮山楂與粳米煮粥,同樣有補(bǔ)脾和胃、益氣生津的功效。
2、白蘿卜
白蘿卜是最好的疏肝理氣食物。因富含維生素C和粗纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加強(qiáng)身體的代謝,起到通氣、促消化的作用。選用白蘿卜與豌豆苗做通氣湯,可有效緩解肚子脹氣,脾胃虛弱者則不宜多食。
3、蓮藕
蓮藕中富含膳食纖維,具有通便止瀉、健脾開胃的功效。蓮藕與蓮子同食,可以補(bǔ)肺益氣、除煩止血。生藕榨汁,可以生津開胃,熟藕則性溫味甘,健脾補(bǔ)益。選用蓮藕做湯或磨粉食用,對(duì)肚子脹氣有較好的緩解作用。