全身美白吃什么？幾款養(yǎng)生粥喝出白嫩派

1、人參山藥糊粥

功效：扶正補(bǔ)虛，益氣健脾滋腎。

做法：取白參30克，生山藥500克，黃豆300克，磨粉后與500克面粉混合。每次取粉約100克和粳米30克，做成糊粥食用。

2、人參干姜粥

功效：溫中散寒，健脾益胃。

做法：用紅參15克，干姜30克（烘干），研末，食粥時(shí)調(diào)入人參干姜粉3克和糖適量，拌勻食用。

3、人參核桃仁粥

功效：溫肺潤(rùn)腸，補(bǔ)氣養(yǎng)血，固腎澀精。

做法：取核桃仁搗碎，加白參5克，粳米100克，煮粥，放糖調(diào)味食用。

4、參苓粥

功效：健脾益氣，利水消腫，延年抗衰老。

做法：紅參15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟時(shí)入藥末3～5克，再加冰糖少許，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。

5、雙補(bǔ)粥

功效：補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血止血。

做法：紅參5～6片加水反復(fù)煎煮，濾取濃汁，直至藥物無(wú)味。以紅參汁煎煮糯米100克為粥，粥熟后，放入阿膠15克，再煮三五沸，溶化后，加糖少許調(diào)味食用。

6、洋參銀耳粥

功效：養(yǎng)陰益肺，潤(rùn)腸止咳。

做法：將銀耳洗凈，冷水發(fā)透，西洋參4～5片，粳米100克，加水適量，文火煎煮成粥，放冰糖調(diào)味食用。若為糖尿病患者，可加木糖醇調(diào)味，入面粉做成糊粥食用。