每個月總有那么幾天是女性比較煩心的日子。尤其是對于正在進行減肥的女性朋友。又要鍛煉身體，控制飲食，但是又身體倦怠，總想入睡。其實月經(jīng)期減肥效果是最好的。不僅能夠快速使體重降低，而且吃什么都不會發(fā)胖。那月經(jīng)期間如何減肥呢？看看這時候減肥方法都有哪些吧。
可以通過比較簡單的運動來消耗體內的脂肪含量。但是剛來月經(jīng)的頭幾天不要過分做運動，這樣對于身體是毫無益處的。尤其是大量的運動可能會造成月經(jīng)量的增多，甚至有崩漏的情況出現(xiàn)。月經(jīng)期間如何減肥呢？
建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經(jīng)后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫(yī)學專家推薦，每小時6.5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效?？熳邥r注意要腹部用力，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運動后感到腹部緊繃是正?，F(xiàn)象，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過程，2-3天后腹部就能恢復柔軟。
要學會選擇食物：
經(jīng)期不能吃冰的食物，很多女孩子都知道。其實，除了不能吃冰的食物，一些偏涼的食物在經(jīng)期也是不能多吃的。比如：冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。除了冰和偏涼的食物，經(jīng)期也不宜多吃酸澀的食物，比如酸梅、未成熟味酸德水果;還有一些辛辣的食物也是不建議在經(jīng)期減肥的時候吃，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，你最好是避開一下，否則可能會影響你的減肥效果。
月經(jīng)期間如何減肥呢？要多吃富含纖維素的食物，這種食物可以排除體內毒素，鎮(zhèn)定神經(jīng)，還可以幫助排便。通常水果、燕麥、糙米等都屬于這類的食品。而如果吃得脂肪比較多，可以吃一粒大蒜補救，可以減少膽固醇含量，還能消炎除菌。
