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痛風的發(fā)作與很多因素有關，如高嘌呤飲食、飲酒、過度勞累等生活習慣以及肥胖、高脂血癥、動脈硬化等疾病，因此預防應主要從以下幾個方面方面著手。
具體包括：
一、防肥胖：肥胖既是痛風發(fā)病的危險因素，又是痛風發(fā)展的促進因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛風伴肥胖還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。因此，肥胖者應當減肥，主要措施是控制總熱量，限制脂肪攝入及堅持參加體育鍛煉。需要注意減肥時不宜操之過急，因脂肪等組織若分解過快可引起酮體及乳酸濃度增高，抑制尿酸分泌而誘導痛風的急性發(fā)作。一般減肥應以2～3周內減重2公斤左右為宜。
二、防高血脂癥：高血脂癥者血液呈高凝狀態(tài)，可促進動脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展，并且高血脂癥者常伴肥胖和高尿酸血癥，因而高血脂癥既構成痛風的危險因素，又將增加痛風病人的心血管并發(fā)癥，降低病人生活質量。因此，痛風病人要定期測定血脂。若血脂濃度高，首先需要控制飲食，攝入低脂食物，避免高脂食物，必要時服用降脂藥，以使血脂恢復正常，減少心血管并發(fā)癥，防止痛風發(fā)作。
三、防高嘌呤食物：嘌呤是尿酸生成的來源，如果進食含嘌呤量大的食物極易誘高尿酸血癥，誘使痛風發(fā)作。目前已知含嘌呤量大的食物主要有肝，腎，心臟，胰臟等動物內臟，沙丁魚，鳳尾魚，鱈魚，馬哈魚等魚類及其魚卵，咸豬肉，羊腿肉，松雞，野雞，鴿肉等動物肉類。痛風病人要少吃或不吃上述食物，可選擇新鮮豬肉，牛肉，雞肉以及淡水魚，蝦來補充一定的蛋白質，也可食用豆類制品和干果類，新鮮蔬菜則可多吃些，以使飲食更加合理，有利于預防痛風發(fā)作。同時發(fā)面面食、放堿的粥類，因含堿性物質可促進尿酸排泄，保護腎臟，倡導食用。
四、防酗酒：飲酒是痛風發(fā)作的最重要誘因之一。這是由于酒精的主要成分乙醇可使體內乳酸增加，而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排泄;乙醇還能促進嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同時，酒類本身可提供嘌呤原料，如啤酒內就含有大量嘌呤成分。因此，大量飲酒可致痛風發(fā)作，長期慢性飲酒可發(fā)生高尿酸血癥。痛風病人最好戒酒，一時戒不掉也要注意避免大量飲酒，更忌酗酒。
五、防受寒及過度勞累：受寒及過度勞累均可使人體自主神經調節(jié)紊亂，易致體表及內臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。因而痛風病人要在寒冷季節(jié)穿暖和些，避免受寒。在日常生活中要勞逸結合，避免過分勞累和精神緊張。
只要遵循低嘌呤飲食的膳食原則，禁煙酒等刺激性食物，多飲水，以有利于降低尿酸的產生和及時排泄，同時適當排解壓力、避免過度勞累和緊張，養(yǎng)成良好的生活習慣，就可以大大減少痛風發(fā)生率。
