現(xiàn)在人們生活水平提高了，但是心里壓力過(guò)大，導(dǎo)致焦慮癥患者的數(shù)量逐漸增多，特別是趨于年輕化。那如何治療焦慮癥?我們大家都知道，患有焦慮癥其實(shí)是一種心里疾病，長(zhǎng)期下來(lái)很容易讓人久陷焦慮情緒而不能自拔，內(nèi)心便常常會(huì)被不安、恐懼、煩惱等情況，這給人體健康都帶來(lái)很大的威脅。
對(duì)于如何治療焦慮癥這個(gè)問(wèn)題了，不少朋友都很想知道。但是焦慮癥和其它感冒、發(fā)燒疾病有所不同，簡(jiǎn)單藥物治療是不夠的，還需要從患者的心里上進(jìn)行調(diào)整。
1.自我疏導(dǎo)
一般來(lái)說(shuō)，急性焦慮在短期內(nèi)可慢慢恢復(fù)。如果癥狀始終無(wú)法緩解，則不妨嘗試自我疏導(dǎo)方法調(diào)適自己的情緒：當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。
2.自我刺激
去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)即可終止刺激過(guò)程。
3.自我放松
有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信，另外還可以運(yùn)用音樂(lè)、瑜伽、冥想等方法來(lái)幫助放松。
4.飲食“充電”
享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物，以補(bǔ)充維生素;常感疲憊不堪的人，請(qǐng)多吃蔬菜水果以補(bǔ)充維生素;而容易發(fā)怒的人應(yīng)多吃蘋果、香蕉以補(bǔ)充鉀;不光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力，改掉以咖啡及濃茶提神的習(xí)慣。
焦慮癥的出現(xiàn)主要是由于人們生活壓力過(guò)大，緊張節(jié)奏促使人們出現(xiàn)這樣疾病的，為此在了解如何治療焦慮癥的同時(shí)，日常生活中人們注意飲食、心里上的調(diào)養(yǎng)也是很有必要的，這對(duì)改善焦慮癥有很好的幫助。
