“每天上班都起不來，好困啊，好想睡覺”，您是不是還在為覺不夠睡而煩惱?但是您知不知道還有很多人在盡力擺脫失眠的痛苦。不好入睡，睡幾個(gè)小時(shí)就無故醒來，失眠讓人精神萎靡，長(zhǎng)期的入睡困難、睡眠不足等情況會(huì)引發(fā)精神疾病。你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多精神疾病患者的致病原因多是睡眠不足，所以失眠對(duì)人類危害很大。
工作緊張、精神壓力大等過多的心理因素導(dǎo)致失眠，從中醫(yī)的角度來講，失眠是臟器陰陽(yáng)失調(diào)所致，使人體機(jī)能長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，身體不停止工作就像一臺(tái)時(shí)刻在運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，總會(huì)有崩潰的一天，那到底失眠具體是怎么一回事兒呢?有沒有治療失眠的簡(jiǎn)單方法呢?
專家說失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”，并認(rèn)為失眠原因主要有兩種：
一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥;
二是氣血陰陽(yáng)失和，使人不能入寐。
堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)專家李少華指出：晨練活動(dòng)不但使人的體格健、外形美，而且可以健“心“，調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，消除人們心理障礙，同時(shí)晨練活動(dòng)還可以提高睡眠質(zhì)量，有效促進(jìn)睡眠。
睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂，養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用。
按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時(shí)點(diǎn)揉三陰交和神門穴。
七是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。
失眠的患者在飲食上也要多加注意，避免食用會(huì)引起亢奮的食物，比如巧克力、咖啡、茶飲料，尤其是臨睡前要泡熱洗腳水，讓整個(gè)身體處于放松狀態(tài)，戒酒戒煙，擺脫不良的生活習(xí)慣。遇到不順心的事情不要鉆牛角尖，大喜大悲容易將情緒郁結(jié)在心，積勞成疾，所以良好的心態(tài)是擺脫失眠的第一步。
