1、一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),消耗熱量,減少脂肪。
體育鍛煉有很大的一部分,主要分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩種。健美操和無(wú)氧操的區(qū)別在于消耗的能量。這種情況經(jīng)常會(huì)讓人陷入誤解,盡管有氧運(yùn)動(dòng)并不會(huì)完全變成無(wú)氧狀態(tài)。
健美操專項(xiàng)練習(xí)的地方有:步行和小跑、跑步、騎車(chē)、游泳等等。要想讓這些練習(xí)達(dá)到所需的效果,堅(jiān)持下來(lái)才是關(guān)鍵,會(huì)讓下半身的肌肉和血液循環(huán)得到很好的改善,同時(shí)也會(huì)加強(qiáng)腰和腿,保持身體的健康。
2、沒(méi)有氧運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是要在短時(shí)間內(nèi)鍛煉肌肉力量,使身體變得有彈性等運(yùn)動(dòng)。要讓身體白嫩的凹凸有致、胸豐腰細(xì)腹平的體態(tài)。
專項(xiàng)訓(xùn)練方法:100米跑、啞鈴、肌力訓(xùn)練等。
無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)減肥,只不過(guò)是直接消耗熱量,讓脂肪燃燒起來(lái),時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng);無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在刺激、增長(zhǎng)肌肉的同時(shí)又消耗脂肪,兩者各有不同。
