很多的女性朋友都會(huì)存在的雙下巴，這主要是由于脂肪在下巴的位置出現(xiàn)堆積而引起的，平時(shí)可以通過(guò)一些比較簡(jiǎn)單的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，減少下巴上脂肪的堆積從而實(shí)現(xiàn)減下巴的目的。下面小編來(lái)介紹一些日常生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的女性朋友可以用來(lái)減雙下巴的有效的方法。
飲食減肥的技巧
1.每次進(jìn)食時(shí)，將食物反復(fù)咀嚼。
2.慢慢地咀嚼，感覺(jué)到下巴的肌肉被牽動(dòng)。
3.利用用餐時(shí)練習(xí)。
療效：充分運(yùn)用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實(shí)。
嘴角鍛煉運(yùn)動(dòng)
1.將身體坐直，臉部與身體肌肉放松。
2.雙眼直視前方。
3.兩邊嘴角盡力地往下?tīng)坷看螤坷几杏X(jué)到下巴肌肉有縮緊的感覺(jué)。
4.每一次牽拉動(dòng)作需維持10秒鐘。
5.反復(fù)練習(xí)約15次即可。
療效：這個(gè)小運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)進(jìn)行，運(yùn)用下嘴角的力量，運(yùn)動(dòng)下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。
用餐咀嚼鍛煉法
做法
1.每次進(jìn)食時(shí)，將食物反復(fù)咀嚼。
2.慢慢地咀嚼，感覺(jué)到下巴的肌肉被牽動(dòng)。細(xì)嚼慢咽能減肥嗎五個(gè)慢減肥竅門
3.利用用餐時(shí)練習(xí)。
療效：充分運(yùn)用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實(shí)。
美麗發(fā)聲下巴鍛煉法
做法
1.將嘴張大。
2.依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。
3.依上港聲音形成不向的嘴形。
4.聲音需要隊(duì)腹部發(fā)出，要有力量5.每天反緩練習(xí)約5分鐘。
療效：通過(guò)不同聲音的練習(xí)。鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無(wú)法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實(shí)有力，改善肥厚現(xiàn)象。
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間存在有雙下巴的女性朋友，平時(shí)也可以通過(guò)對(duì)下巴部位進(jìn)行按摩，來(lái)改善局部的代謝，從而使得大量的脂肪和能量能夠得到一定的消耗，這對(duì)于減雙下巴也是有一定的好處的，同時(shí)還應(yīng)該在飲食方面有所控制，盡量不要吃高熱量的食物。
