現(xiàn)在已經(jīng)是減肥熱的年代了，不論是什么樣的人群都會很關(guān)心減肥的問題，也都很在意自己身材的變胖，可是怎么樣能夠更安全更有效的去減肥呢，有些人為了能夠更好的減肥，自己家里購買了跑步機(jī)，每天都會很堅(jiān)持的去跑，那么跑步機(jī)減肥效果好嗎，跑步機(jī)在減肥的時(shí)候是有很多優(yōu)點(diǎn)的。
減肥怎么能夠離開運(yùn)動(dòng)呢，有時(shí)候由于我們工作的原因，沒有更多的時(shí)間去健身房去鍛煉，也沒有更多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，因此很多人就會買跑步機(jī)放在家里方便減肥鍛煉，可是跑步機(jī)減肥效果好嗎?
跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)就等于我們平時(shí)的跑步，如果慢跑的話，30分鐘消耗300卡路里熱量，中速跑的話30分鐘消耗500卡路里，快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。減肥效果相較于其他運(yùn)動(dòng)還是非常明顯的。而且跑步機(jī)可以檢測跑了多久，多長路程和自己的心率，讓自己掌握跑步減肥的進(jìn)度。
跑步機(jī)減肥的原理及優(yōu)點(diǎn)：
以減肥為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。
運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：在跑步開始的5分鐘內(nèi)，心臟為了適應(yīng)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行調(diào)整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為“心臟適應(yīng)期”。跑步持續(xù)5分鐘后，心臟已經(jīng)適應(yīng)，心搏有力，泵血均勻，并隨時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)量的大小作出相應(yīng)的調(diào)整。
專家觀點(diǎn)：
所有有人都知道有氧運(yùn)動(dòng)對我們身體健康有很大幫助，所以越來越多的朋友購買了跑步機(jī)品牌在家中進(jìn)行有氧慢跑，跑步機(jī)減肥是現(xiàn)在最時(shí)尚也是最火爆的運(yùn)動(dòng)減肥方式了，可是運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)，就很難達(dá)到預(yù)期的減肥效果，更有可能對身體造成一定的傷害，這就得不償失了。所以在使用跑步機(jī)是一定要了解好使用方法和注意事項(xiàng)，才會達(dá)到減肥的效果。
現(xiàn)在很多人的家里都裝有跑步機(jī)了，跑步機(jī)也是很受歡迎的，就算在健身房也有很多人都熱愛這樣的健身項(xiàng)目，對于跑步機(jī)減肥效果好嗎，大家要知道不論是什么樣的減肥運(yùn)動(dòng)都是要長期去堅(jiān)持的，能夠堅(jiān)持下來，有一套完整的鍛煉計(jì)劃，減肥效果也會更好的。
