呼啦圈是一種很常見的運(yùn)動器材，利用呼啦圈來進(jìn)行減肥運(yùn)動的，其實(shí)效果還是很好的，特別是對腹部的脂肪消耗是很好的，因?yàn)楹衾踩Φ闹饕\(yùn)動部位就是腰部，需要不斷的扭動腰部才能持續(xù)的讓呼啦圈轉(zhuǎn)動。使用呼啦圈減肥的效果還是比較好的，但是減肥具體的效果還是要看個人的，因?yàn)橛醒踹\(yùn)用是在消化身體的脂肪，但是飲食上如果沒有把控好啊熱量的攝入，那么這個減肥運(yùn)動也是無濟(jì)于事的。
呼啦圈減肥方法
呼啦圈對腰腹部減肥特別有效。
由于呼啦圈運(yùn)動強(qiáng)度不是很大，所以對于需要全身減肥的朋友來說，只做呼啦圈運(yùn)動是不夠的。而對于體重問題不大的人來說，長期堅(jiān)持并且逐漸增加時間，呼啦圈減肥還是有用的。
酸背痛腿長肉，久居桌前不動的下場——就是看著熱褲背心欲哭無淚。這樣的日子你還要繼續(xù)下去嗎?還不趕緊跟著行動起來。每天一次，每次大約30分鐘，一個月后，喜獲性感身材。
STEP1：后舵式主攻目標(biāo)：手臂上臂、腰部兩側(cè)及后背
1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨
2、順時針轉(zhuǎn)動呼拉圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3、回到初始姿勢，逆時針轉(zhuǎn)動呼拉圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。
STEP2：前屈身主攻目標(biāo)：背部、雙臂及肩部
1、雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼拉圈，分別呈10點(diǎn)、2點(diǎn)位置，并將其置于腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，如圖向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。
2、繼續(xù)向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然后盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長。同時深呼吸，放松頸部，保持頭部朝下。
