平時貼墻站立能夠鍛煉身體的肌肉組織，尤其能夠促進身材更加的勻稱，在貼墻站立的時候，人體表現的比較繃直，這時候肌肉組織會起到一定的拉伸的作用，只要堅持時間稍微長一些，就能夠取得一定的鍛煉功效，從而達到脂肪消耗燃燒的作用，在進行雙腿貼墻站立減肥的時候，要有一定的標準，最好是選擇比較光滑的墻，另外穿著的鞋子也要是平底鞋，另外在進行這樣的減肥運動的時候一定要使自己的呼吸比較均勻。
1、腳掌貼墻放松后腰
平躺，雙腳彎曲呈90-90，腳掌踩在墻上，骨盆、腰及下背部平貼地上，舒緩腰酸，讓全身肌肉放松、休息。
Tips：適合大腿后側較緊、柔軟度不夠的人。
2、腿慢慢伸直
想加深大腿與小腿后側伸展，可把腿伸直放到墻上，腰也會更貼地。腿沿著墻走，一腿一腿慢慢延伸拉長。
3、雙腿掛墻
雙腿伸直腳后跟抵墻，臀部、腰部保持貼地，停留十回呼吸，感覺大腿后側放松，幫助舒緩腿部腫脹。
Tips：腿伸直后，可勾腳掌，像是把腿往上推的感覺，可伸展、舒緩小腿。
4、臀部貼墻
柔軟度更好的人，可以慢慢把臀部更貼近墻面，再度加強腿后側的伸展。
Tips：愈靠近墻，大腿后側肌肉要愈柔軟。如果大腿后側肌肉比較緊，貼墻導致臀部浮起，反而無法放松腰酸。
5、雙腳屈膝
Tips：腿掛墻上、結束起身時的動作都一樣——雙腳屈膝放到身體側邊，側身慢慢抬腿或坐起。
這套動作能夠幫助雙腿促進血液循環(huán)，消除水腫，緊實腿部肌肉，還能夠幫你加強身體的柔韌性哦！每天堅持做這個動作能夠迅速幫你打造緊實纖細的魔力長腿。
