肥胖癥現(xiàn)在是困擾很多人群的問題，由于上班以及生活的壓力導致很多人身體會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)從而導致肥胖癥的出現(xiàn)，很多人現(xiàn)在認為早上不吃飯就可以減肥，殊不知這是對身體的傷害這樣更容易使人發(fā)胖，所以不吃早餐的人，發(fā)胖危險更大如果不引起重視還會給自己的健康帶來威脅。那么怎樣才能做到既能減肥還可以保持身體健康呢，請看下面的正確有效減肥方法介紹。
第一分食減肥法
這是一種新式減肥法，它主要是要求減肥者在每一餐進食中，不能同吃某些食物。比如，人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。究其原因，主要是人體脂肪由多種營養(yǎng)素組合而成，人們在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物，人體也就不會增加脂肪而發(fā)胖了。
第二蔬果餐減肥法
一生健康減肥網(wǎng)專家認為，多食蔬菜水果有助減肥。因為肉類食品很容易成為脂肪，在人體內(nèi)儲存起來而使人肥胖。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，用以大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。
第三蛋白質(zhì)飲料減肥法
飲食減肥方法的一種。該方法是將減肥者每天必須攝取的食物，事前用人工方法，抽出食物中的蛋白質(zhì)，然后，將此種蛋白質(zhì)做成容易消化的液體，讓減肥者飲用。據(jù)研究報告，減肥者在攝取了蛋白質(zhì)溶液之后，蛋白質(zhì)會轉變成能量，供身體消耗，而大部分的脂肪，也會隨身體的需要逐漸轉變成能量被身體消耗掉，只有一小部分的脂肪存留在肌肉纖維內(nèi)。通常舉重和摔跤選手都長年服用這種蛋白質(zhì)溶液，作為能量的來源。
正確有效減肥方法，其實就是讓我們的身體保持健康的前提下，將我們體內(nèi)的一些多余脂肪給去除掉。因為我們要做的不是說單純的去除脂肪，而是要將我們生活中一些不良好的生活習慣給改正過來，讓自己可以擁有一個健康的生活方式。
