研究發(fā)現(xiàn)人體腿部有諸多穴位，操作正確的話僅靠按摩就能達(dá)到不錯(cuò)的瘦腿目的，生活中最為常見(jiàn)的拍打法、擰捏法、刮推法、回捏法、側(cè)抬腿法等有極好的效果，深得各位想瘦腿朋友的歡迎，大家也可以從中選擇一種適合自己的方法進(jìn)行按摩瘦腿。
1、拍打法。我們的腿部有很多的穴位，也非常的敏感，所以正確的拍打有助于促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。坐在瑜伽墊或是底墊上，一只手握拳輕輕捶打大腿的膽經(jīng)(褲腿線的位置)每個(gè)都敲打50下，你會(huì)感覺(jué)腿部雖有些疼，但腿部有種燒燒的感覺(jué)，這就說(shuō)明你敲打正確且起到了作用。
2、擰捏法。進(jìn)行腿部按摩做好穿短褲，這樣你的手掌就可以直接接觸到皮膚加大摩擦，這樣更有效果一些。調(diào)好坐姿，兩手張開(kāi)交叉擰捏你的大腿，每個(gè)腿擰捏三到五分鐘即可，力道不用特別重，還是要愛(ài)惜一下自己的腿的。
3、刮推法。這個(gè)就像刮痧一樣可以來(lái)疏通你腿部的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。兩手半握，用你十指的關(guān)節(jié)來(lái)刮推你的腿部，由下至上，由外到里，做四分鐘左右即可，這個(gè)手法效果是非常明顯的堅(jiān)持到一個(gè)星期左右你就會(huì)感受到腿部的變化呦。
4、回捏法。就是快速來(lái)回的捏你的腿部，這個(gè)方法做了之后腿部會(huì)感覺(jué)非常的輕松舒服，這個(gè)動(dòng)作也會(huì)連同腰部一起鍛煉到。兩手張開(kāi)，由上至下，再由下至上快速的捏你的整個(gè)腿部，來(lái)回一次八秒左右，這樣做大約20個(gè)循環(huán)。
5、側(cè)抬腿法。這個(gè)就是躺著都能瘦腿的方法并且效果也是非常明顯的。先將身體側(cè)躺好，腿部拉直不要打彎兒，最大幅度的向上抬，上身不要?jiǎng)?，一邊做三十下左右，做完之后你?huì)感覺(jué)腿部有明顯的酸痛這就說(shuō)明你做的方法是對(duì)的。
