隨著現(xiàn)代生活水平的提高，物質(zhì)生活已經(jīng)能夠極大滿足人們的需求，而且表現(xiàn)出過剩的狀況，結(jié)果造成不少人因?yàn)轱嬍碃I養(yǎng)攝入過多而出現(xiàn)肥胖癥狀，肥胖是引起許多疾病的罪魁禍?zhǔn)?，減肥是解決的根本，而飲食減肥法是比較安全的方法，例如，喝小米粥就是不錯(cuò)的選擇，下面就來看看小米粥減肥法效果怎么樣呢？
1、小米粥減肥的功能
小米中含有活性炭因素，這種因素可以或許有用把憑借在胃腸道中的脂肪吸走而且傾軋?bào)w外。因此它的刮腸、刮油手段不行小窺。其它，據(jù)《本草綱目》記實(shí)，小米粥具有健脾益胃、補(bǔ)氣補(bǔ)血等營養(yǎng)代價(jià)。
2、小米粥助就寢的功能
小米在全部谷物中含色氨酸最為富厚，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于進(jìn)步進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)目。另外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很是高。
另外，色氨酸會借著碳水化合物、卵白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃卵白質(zhì)的進(jìn)食次序)順?biāo)爝M(jìn)入大腦中，給你一個(gè)鞏固的就寢。因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食品，如蜂蜜全麥吐司或生果，這個(gè)要領(lǐng)對大都人都有用，它既有像安息藥的安息結(jié)果，卻沒有安息藥依靠的副浸染，不會讓人上癮。
小米粥的熱量比普通米面的熱量低很多，要是合理利用小米粥搭配飲食就有一定的瘦身作用，三餐只吃小米粥會瘦的更快些，但長期如此會營養(yǎng)單一，反倒傷身體不利于瘦身，平時(shí)飲食方面少吃米面等主食，每頓吃七分飽，飯前喝杯溫開水，睡前4小時(shí)不要吃東西，平時(shí)還要多走路、跑步、爬樓梯等，不知不覺得就瘦下來了。
