最好減肥法是什么?推薦四道瘦身美食

作者:chuxin2018  時(shí)間:2018-01-31 22:37:01  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

減肥在平時(shí)可以用很多的方法,除了運(yùn)動(dòng)以外,更多的是飲食方面,因?yàn)槌缘蔑柌拍苡辛鉁p肥,用節(jié)食的減肥方法,效果不好,而且容易反彈,作為患者本身也非常痛苦,下面讓我們來看一看,這些常見的食材都可以做成減肥大餐。

最好減肥法 四道瘦身減肥的美食

1、黃瓜雞蛋法

原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

最好減肥法 四道瘦身減肥的美食

2、過午不食法

原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好,補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

最好減肥法 四道瘦身減肥的美食

健康提示:如果實(shí)在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個(gè)蘋果。

3、不吃正餐法

原理:豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!

4、蘋果減肥法

原理:

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?,無論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

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