減肥需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜和水果,比如榴蓮、香蕉、芒果、紅棗、菠菜、白菜等,這些食物當(dāng)中含有較豐富的維生素、膳食纖維以及鈣元素、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)還可以加快胃腸道蠕動(dòng),可將身體內(nèi)的垃圾毒素快速的排出,可以使體重有所降低。
減肥時(shí)一般情況下是不建議服用藥物的,以免對(duì)身體的健康造成不良的影響,建議在平時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾右恍╁憻?,比如跑步、游泳、爬山等,能夠消耗身體多余的脂肪以及含量,起到輔助減肥作用。