減肥必須注意將就正確的方法，例如不可以盲目的食用減肥藥物或者是節(jié)食，這都可能會(huì)會(huì)對(duì)身體健康造成影響，建議合理的安排自己的飲食，早餐一定要吃，還要少食多餐。
1、早餐一定要吃O(shè)L們?cè)跍p肥期間，不管你餓不餓，早餐一定要吃哦，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人無(wú)論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)都要好于不吃早餐的人。來(lái)自英國(guó)加的夫大學(xué)的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。
2、一日三餐分成一日五餐一日三餐變成一日五餐，分量并沒(méi)有多也沒(méi)有少，但這樣卻可以讓你減肥。每天的小加餐可以避免由于血糖濃度過(guò)低造成的疲勞感。比如說(shuō)魚片、堅(jiān)果、酸奶、麥片等都是不錯(cuò)的選擇，它們所含的蛋白質(zhì)和碳水化合物會(huì)使你的血糖濃度上升，從而使你感覺(jué)振奮，并且可以減低對(duì)于甜食的渴求。
3、注重食物纖維的攝入OL在減肥期間，要注重食物纖維的攝入，因?yàn)槭澄锢w維可以減緩身體對(duì)于糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩(wěn)的升高。通常來(lái)說(shuō)成年人每天需要25至30克纖維，全麥?zhǔn)称?、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內(nèi)容。
4、多補(bǔ)充水分多喝水對(duì)減肥尤為重要，如果人體缺少水分，血液就會(huì)開始變稠，并且不能將養(yǎng)分輸送到各個(gè)器官，人就會(huì)感覺(jué)疲勞。因此，人們每隔兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)當(dāng)攝入至少250ml水分避免身體出現(xiàn)缺水癥狀。
5、午后少喝咖啡有調(diào)查表明，雖然每天喝幾杯咖啡可以使人們的精力更加充沛，但如果在午后攝入過(guò)多的咖啡因，則會(huì)嚴(yán)重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。
6、多洗熱水澡每天晚上睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡不僅能夠給有效緩解疲勞，還能幫助消耗掉身體內(nèi)的脂肪。如果沒(méi)有條件淋浴，往臉上噴些水也能起到不錯(cuò)的效果。
