許多愛(ài)美的朋友都想要有很好的身形，粗壯的手臂自然是不喜歡的。想要瘦手臂的朋友可以選擇利用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行塑形，這樣的效果會(huì)比較好，重要的是反彈可能性會(huì)比較小。
1、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之打圈伸直胳膊
挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，然后雙腳打開(kāi)與肩同寬，手掌向外向兩側(cè)伸直，利用手臂的力量，兩只手同時(shí)做向內(nèi)打圈和向外打圈的動(dòng)作，一次性做30下，共做30組，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右，這個(gè)動(dòng)作能有效減掉手臂的內(nèi)側(cè)贅肉。
2、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之交叉伸直胳膊
挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，雙腳打開(kāi)與肩同寬，然后兩只手臂做上下交叉的動(dòng)作，記住做的時(shí)候手臂盡量的打直，不能彎曲哦，不然沒(méi)有效果，同樣，一次性做30下，共做30組，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右。
3、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之挺背彎手臂
半跪在墊子上，用雙膝和雙手支撐與地面，記住你的雙手與肩同寬，慢慢彎曲你的手臂，做到自己的極限為止，背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右。
