很多人都有午睡的習(xí)慣，而往往我們下了班吃完飯就用了中午休息的多半時間，只能立刻去睡一會，才能起來上班去。也有一些比較懶的人，或者說是食困，吃得太飽，吃完晚飯就立刻睡覺去。那么，飯后睡覺有什么害處呢？對身體有哪些方面的影響呢？一起來看一下吧。
? ?保健養(yǎng)生專家建議大家剛剛吃完飯不要馬上睡覺，原因如下： 一、容易引發(fā)肥胖 睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃里聚積，熱量也會在身體里囤積，很容易造成肥胖。這一點怕胖女孩子可要注意了。 二、容易引起食欲不振 食物在胃里儲存過久會引起脹氣，是人產(chǎn)生飽脹感，影像下一頓的食欲。 三、容易引發(fā)中風(fēng) 食物囤積在胃部，會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱，大腦供血不足也容易引發(fā)中風(fēng)。 四、容易消化不良 飯后就睡覺，腸胃蠕動減慢，消化粘膜對食物的消化能力減弱，容易引發(fā)消化不良，而且飯后就睡覺有患食管反流病的危險。 保健專家的話是不是讓大家嚇一跳呢?本來以為很舒服的睡覺竟然成了這么多麻煩的引發(fā)因素。所以，小編特別提醒大家，飯后做些輕微的運動如散步等可以有助于消化，能讓大家免除很多困擾。
? ?新的午休方法是：中午下班、放學(xué)后，先吃點水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯后睡兩小時更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率。 飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
? ?以上就是我為大家介紹的飯后睡覺的么害處，相信大家都有所了解了吧。建議大家在飯后先休息二十分鐘后在進行午睡。晚飯過后也不要立即睡覺，可以下樓走一走，運動消化一段時間，再上樓睡覺，這樣對身體好，祝您健康。
