隨著年齡的增大，多種疼痛也會(huì)接踵而至。美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”最新載文，刊出“中老年最常見(jiàn)的3種疼痛”。
1.背痛。
40歲后，不良姿勢(shì)及錯(cuò)誤睡眠習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致脊柱壓力增加，引起腰背疼痛。應(yīng)對(duì)措施：(1)注意身體姿勢(shì)以及拎重物的方式。在不借助幫助的情況下，提重物的重量最好別超過(guò)體重的25%。(2)注意職場(chǎng)環(huán)境。比如，椅子高度及電腦屏幕高度是否合適，必要時(shí)做一定調(diào)節(jié)。(3)更換新床墊，或嘗試新睡姿也有助于緩解背痛。(4)試試物理或按摩療法，或練習(xí)普拉提和瑜伽。
2.肌肉拉傷。
美國(guó)底特律理療專(zhuān)家維克·阿盧瓦利亞表示，隨著年齡的增大，用力過(guò)猛更容易造成身體傷害。洗衣、拖地和做飯等家務(wù)活中重復(fù)性動(dòng)作過(guò)多會(huì)引起慢性肩部疼痛。舉重和跑步等運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作過(guò)猛也會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛。應(yīng)對(duì)措施：運(yùn)動(dòng)前做熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)久。
3.關(guān)節(jié)疼。
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)65歲及以上老人中，骨關(guān)節(jié)炎患者多達(dá)1240萬(wàn)。該病會(huì)導(dǎo)致臀部、膝蓋和背部關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和僵硬。應(yīng)對(duì)措施：緩慢輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)可改善老人身體靈活度，緩解肢體僵硬。力量訓(xùn)練和保持健康體重都有助于減輕關(guān)節(jié)壓力，減少疼痛。必要時(shí)服用非處方消炎鎮(zhèn)痛藥。
